Özet: Ekran süresi artışıyla uyku kalitesi düşebiliyor; dikkat ve davranış sorunları da eşlik edebiliyor. Ailelere verilecek haftalık plan, yatak odası kuralları ve “gece modu” hileleriyle uygulanabilir bir kontrol listesi sunuyoruz.
Öne çıkanlar:
Yaşa göre önerilen günlük ekran sınırları ve “ekransız ada” fikri.
Yatmadan 60 dk önce ekran kesme + ışık hijyeni kontrol listesi.
Okulla uyum için sabah rutini ve pozitif pekiştirme örnekleri.
